NASM 私教 ｜ 孕產婦體適能 ｜ 空中瑜珈 專任指導師
Amy 老師
不論是規律運動、體態雕塑，或是懷孕與產後修復，你都需要最懂女性身體需求的專業陪伴。
Amy 老師擁有國際頂級 NASM-CPT 美國私人教練證照，更是具備懷孕及產後婦女體適能、功能性壺鈴與空中瑜珈的全方位指導師！從科學的肌力訓練到優雅的空中伸展，帶給你最安全且有感的美好體驗。
專業認證資歷
教學專長 女性體態雕塑、孕產期體適能與產後修復、空中瑜珈美感伸展、科學化功能性肌力訓練。
三宅健身瑜珈教室嚴選並引進優秀師資，提供從初級入門、體態調校到專業師資培訓的完整課程系統，並不定期舉辦培訓課與體驗工作坊。
在三宅健身的經國店、香山店與藝文店，我們不僅提供結合反地心引力與懸掛絹布支撐的「基礎空中瑜珈」，更貼心專為怕高或初學者打造「低空瑜珈」與多樣化的「地面瑜珈」課程，讓每一位學員都能無壓找到最適合自己的練習步調。
師資團隊 Professional Instructors
集結國際認證與極致美學，陪伴您安全解鎖身體無限可能
私人教練 ｜ 骨關節減壓 ｜ 孕產與銀髮體適能 專任指導師
LIN 老師
以科學運動醫學為基石，為每一個生命階段打造堅韌、減壓且無痛的健康身體。
擁有國際權威 NASM-CPT 私人教練認證，深耕於「全齡體適能」與「骨骼關節保健」領域。具備懷孕及產後婦女體適能、銀髮族體適能，以及特殊的縱向骨關節減壓強化專業研習背景。課堂特別注重「關節減壓」與「動態體態矯正」，透過 NASM 的科學矯正評估，精準找出學員身體代償與關節壓力的根源，提供高度客製化且安全無虞的訓練規劃。
專業認證資歷
教學專長 縱向骨關節減壓與脊椎保健、NASM 科學化體態矯正、孕產期體適能與產後修復、銀髮族功能性肌力強化。
皮拉提斯 ｜ 肌力與體能 專任指導師
Ivanna 老師
用解剖學的精準與科學的肌力，建立伴隨你一生的健康體態。
Ivanna 老師擁有極為扎實且嚴謹的運動科學背景，完成全球頂尖 Balanced Body® Pilates Reformer（核心床）Level 1-3 全階段教學研習認證，並具備國內權威「怪獸訓練」抗老化肌力與體能專業認證。
專業認證資歷
教學專長 墊上皮拉提斯、科學化抗老化肌力訓練、體態姿勢矯正、關節穩定與深層核心發力。
空中瑜珈 ｜ 萊美系統 ｜ 鋼管與功能性訓練 專任指導師
小布 老師
突破身體的限制，在動靜之間找到極致的力量與展現。
具備極為豐富的跨領域國際運動認證，橫跨空中瑜珈、萊美（LesMills）團課系統、鋼管健身與 TRX 功能性訓練。以全方位的體能背景，協助學員建立優良的核心控制力與身心平衡感。
專業認證資歷
教學專長 空中瑜珈體態引導、核心雕塑與肌力強化、動能與伸展平衡、姿勢體態優化。
空中瑜珈 ｜ 舞蹈瑜珈 ｜ 體態雕塑 專任指導師
Ruby 老師
讓舞蹈的流暢與瑜珈的安定，交織出屬於你的優雅姿態。
具備深厚的古典舞與民族舞背景，通過北京舞蹈學院與中國藝術職業教育學會的高階舞蹈等級認證，同時擁有 RYT-200 國際瑜珈師資與 Fairy Fly 飛天空中瑜珈 Lv.1 認證。
專業認證資歷
教學專長 空中瑜珈線條雕塑、肢體流暢度與美感引導、柔軟度與關節開發、優雅體態矯正。
課程四大亮點
專業師資 專業師資親自指導，從基礎到培訓一步到位
多元選擇 空中瑜珈、低空瑜珈、地面瑜珈，怕高也能安心選課
空間沉澱 質感寬敞的大面採光空間，打造沉浸式身心修復體驗
新手友善 大部分學員都是第一次上課，無須擔心進度太快跟不上
MEDIA GALLERY
課堂精彩動態影音紀錄
常見問題 Aerial Yoga FAQ
Q 怕高能上空中瑜珈嗎？
空中瑜珈的高度大多在膝蓋到臀部高度之間，初學者不需要整個人離地。老師會全程協助調整吊床，確保您的安全與信任感；若真的怕高，亦有低空瑜珈課程可供選擇。
Q 我筋骨不柔軟，會不會很痛苦？
事實上，空中瑜珈對於柔軟度的要求反而比地面瑜珈更低！因為布料會協助支撐身體重量，讓動作更容易完成，也更不容易造成拉傷。
Q 萬一我倒掛時跌下來怎麼辦？
吊床皆具備專業安裝與承重規格，多數可承重達 200 公斤以上。課堂上老師會嚴格教導如何安全進出體式，只要遵循指導進行非常安全。
NOTICE 課前評估與安全建議
因為空中瑜珈包含倒掛、懸吊與快速姿勢轉換，若您屬於以下族群，建議事先評估或諮詢醫師：
- 懷孕婦女：倒掛或腹部壓力可能增加不確定風險。
- 心血管與眼壓問題：高血壓、青光眼或耳壓異常者，倒掛易造成眼壓升高。
- 近期手術或關節傷病：需特別注意頸椎、脊椎、肩關節與髖關節等部位。
- 嚴重懼高或眩暈症：懸吊與旋轉動作可能引發身體不適。
- 久未運動之年長者：若無基礎運動習慣，建議先從地面瑜珈循序漸進。
Q 怕會頭暈想吐，一定要倒立或倒掛嗎？
不是每堂課都會進行倒立或倒掛。部分初學課程會以離地伸展、輕度懸吊與布料支撐為主。若擔心暈眩，報名前可先詢問課程內容，老師會適度調整。
Q 對脊椎不適或姿勢不良真的有幫助嗎？
是的！空中瑜珈能讓脊椎在反重力狀態下自然伸展，暫時脫離地心引力的壓迫。同時可強化腹部、背部與骨盆周圍肌群，長期練習有助改善圓肩、駝背等問題。
MAT PILATES
墊上皮拉提斯專區
從一張瑜珈墊開始，學會專注呼吸與深度肌肉控制。著重於核心穩定與脊椎延伸，在流暢的動作裡喚醒深層肌群，由內而外雕塑優雅而具力量的體態。
Q 皮拉提斯跟瑜珈（Yoga）有什麼不一樣？
瑜珈源自古印度，更強調身心靈合一、呼吸靜心與關節伸展；而皮拉提斯則偏向解剖學與體態矯正，著重於核心肌群的控制、脊椎穩定與肌肉力量訓練。
Q 完全沒有運動習慣或柔軟度差可以上嗎？
完全可以！墊上皮拉提斯的許多動作都有基礎退階版本，重點在於「控制」而非柔軟度。專業老師會針對初學者的身體狀況適度調整難度。
Q 墊上皮拉提斯與器械皮拉提斯有何不同？
器械皮拉提斯（如核心床 Reformer）運用彈簧阻力提供支撐或增加挑戰；而墊上皮拉提斯完全依賴自我體重與抗地心引力，對於自主核心控制與肌肉耐力的要求其實更為純粹。
